무지외반증 원인부터 치료까지 : 주요 증상 및 관리방법

 

 

목차

• ✍🏻 무지외반증(Hallux Valgus)이란?
  • ✍🏻 무지외반증 원인
  • ✍🏻 무지외반증 증상
  • ✍🏻 무지외반증 치료
  • ✍🏻 무지외반증 관리방법 및 예방법
  • ✍🏻 글을 마무리 하며 

오늘의 주제는 엄지발가락이 새끼 발가락쪽으로 기울어져 통증을 유발하는 질환인 '무지외반증'입니다. 저도 오랜 시간 앓고 있는 질환이라 정감(?)가는 주제인데요, 단순한 증상이 아닌 치료가 필요한 질환이라는 사실! 무지외반증의 원인부터 치료까지 차근차근 알아보도록 하겠습니다.
 

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✍🏻 무지외반증(Hallux Valgus)이란?

무지외반증에 대하여

 
발은 크고 작은 뼈들로 이루어져 있는데, 그 중 발목뼈와 발가락 사이에 있는 다섯쌍의 발 뼈를 중족골이라고 합니다. 무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽(새끼발가락 방향)으로 휘어지고, 중족골은 안쪽으로 치우치는 변형입니다. 이로 인해 발 안쪽 뼈가 튀어나오고 실제로는 발가락이 발등 쪽으로 휘거나 회전하는 변형을 동반한 삼차원적 변형입니다. 
 
엄지발가락이 점점 기울어져 두 번째 발가락과 겹칠 수 있고, 돌출된 부위가 신발과 마찰되어 붉어지며 심한 경우 관절염으로 진행될 수 있다는 특징이 있습니다. 
 
이러한 무지외반증은 유전적인 요인(선천적인 요인)과 후천적 요인으로 나눌 수 있으며 자세한 원인에 대해서는 하단에서 다루겠습니다.
 

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✍🏻 무지외반증 원인

무지외반증 원인

 

1. 선천적 요인 (유전적 요인)
   - 가족력이 있는 경우 발의 구조적인 문제 : 평발, 높은 아치, 넓적한 발, 원위 중족 관절면 각이 과다한 경우
   - 과도하게 유연한 발, 선천적으로 인대가 약한 경우 (변형이 오기 쉬움)
   
   
2.  후천적 요인 
   - 앞코가 좁은 신발 또는 굽 높은 하이힐, 작은 사이즈의 신발 착용
   - 발 안쪽으로 체중이 쏠리는 걸음걸이 
   - 오래 서있거나 걷는 일이 많은 직업의 경우
   
   

무지외반증은 단순히 신발 문제 뿐만아니라 유전, 발의 구조, 생활 습관 등 복합적인 요인들이 작용하여 발생 및 악화됩니다. 초기에 발견하고 적절한 신발 선택과 발 운동 등을 통해 증상을 호전시켜야 하며, 유전학적 요인으로는 모계유전 확률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 
 

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✍🏻 무지외반증 증상

 

1.  통증 및 염증
   - 가장 흔한 증상은 발가락 관절 안쪽의 돌출 부위의 통증입니다. 돌출부위가 신발과 마찰하면서 붉어지고 부어오르며 장시간 서있거나 걷는 경우 발가락 관절 부위에 찌르는 듯한 통증이 있을 수 있으며, 심한 경우엔 가만있어도 욱신거리는 통증을 동반 합니다.
   
   
2. 발가락 변형
   - 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어지며 발 안 쪽 첫 번째 중족골이 돌출되어 뼈가 튀어나온 듯한 모습이며, 새끼발가락 쪽에도 관절이 돌출되는 변형이 생기기도 합니다. 
   
   
3. 굳은살 및 티눈 형성
   - 두 번째 발가락이 엄지발가락과 겹쳐지면서 굳은살 및 압박성 피부궤양이 발생하기도 합니다.
   
   
4. 발 기능 저하 및 보행 시 어려움
   - 엄지발가락이 정상적인 역할을 하지 못해 걸을 때 불편하며, 발의 균형이 무너져 발바닥 통증, 발목부터 무릎·허리 통증으로 이어질 수도 있습니다. 

 
무지외반증 초기에는 외형적인 변화정도가 미미하고 통증이 아예 없는 경우도 있습니다. 초기에 발견해서 조기 치료 해주지 못하면 변형이 점점 심해지면서 통증과 불편함이 증가합니다.

실제 저도 어려서부터 무지외반증 증세가 있었지만, 인지하지 못했고 통증이 생기기 시작한 20대 초반부터는 장시간 걸으면 걷기 힘들 정도로 통증이 심했습니다. 이처럼 조기 치료와 관리가 매우 중요하기 때문에 어떻게 치료하면 좋을지 아래에서 알려드리겠습니다.
 

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✍🏻 무지외반증 치료

다양한 교정기 형태(네이버검색)

 

1. 생활 습관 개선
   - 발볼이 넓고 앞코가 발보다 여유 있는 신발 착용
   - 하이힐, 굽 높은 신발 등은 피하기
   - 과체중일 경우 발에 가해지는 부담을 줄이기 위해 체중감량
   - 발 안쪽으로 체중이 쏠리는 걸음걸이 고치기
   
   
2. 보조 기구 사용 및 물리치료
   - 엄지발가락이 휘어지는 것을 방지하기 위한 보조기 사용 (교정기, 실리콘 패드)
   - 스트레칭 및 발가락 운동
   - 발가락 주변 근육 완화를 위한 마사지 및 족욕
   - 발의 균형을 맞춰주는 맞춤형 교정용 깔창 사용(평발 및 요족이 있는 경우 효과적임)
   
   
3. 수술적 치료
   - 비수술적 치료로 통증이 완화되지 않거나 보행이 어려울 정도로 심한 변형이 있는 경우 수술을 고려하며, 단순히 외관상의 개선을 이유로 수술을 결심하는 경우에는 수술 후 불편함에 대해서도 고려해야 합니다.
   - 수술 방법에 대해서는 병원이나 환자 상태에 따라 다르지만, 일반적으로는 돌출 부위의 뼈를 잘라내고 내외 측으로 치우친 뼈를 잘라서 각을 교정하며 짧아진 근육 및 연부조직을 늘려줍니다. 
   - 수술 후에는 약 6-8주 동안 보조기를 착용하며 재활치료가 필요하고, 재발 방지를 위한 노력이 필요합니다.
   
   

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✍🏻 무지외반증 관리방법 및 예방법

무지외반증은 일상생활에서 올바른 습관을 들이고 꾸준히 실천한다면 충분히 증상 악화를 방지하며 예방할 수 있습니다. 

• 발가락 스트레칭 및 운동

운동방법은 7분 20초부터 ~

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4분 20초짜리 영상

 

• 일상 생활에서 실천할 수 있는 관리 방법
  - 발 뒤꿈치 -> 발바닥 -> 엄지발가락 순서로 발 전체를 고르게 사용하여 걷기
  - 장시간 서 있는 경우 발에 가해지는 부담이 커지므로 틈틈이 발목과 발가락 스트레칭 해주기
  - 점프나 달리기 같은 운동은 강한 충격이 있을 수 있으며, 운동 후에는 족욕 등을 통해 피로 풀어주기

 

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✍🏻 글을 마무리 하며 

 
무지외반증은 단순히 미용적인 문제가 아닌 발의 전반적인 건강과 그에 따른 삶의 질에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 생활습관을 바르게 교정하는 것만으로도 증상이 심해지는 걸 방지할 수 있으며 통증을 완화할 수 있습니다.
우리의 몸을 지탱해 주는 중요한 역할을 하는 소중한 발을 위해 평소에도 세심한 관찰과 관리가 필요합니다.

늘 제 포스팅 마무리에서 말씀드리는 것처럼 '작은 습관의 변화가 큰 차이를 만든다는 것!' 잊지 마세요. 제가 올려드린 영상을 참고하여 오늘부터 가벼운 발 스트레칭을 시작해 보시는 건 어떨까요?

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